Вкрадення не лише сну, але й здоров'я серцево-судинної системи. Кардіолог пояснила, які наслідки може мати зміна часу.
Як зміни в часі впливають на наше здоров'я
Дослідження Американської академії медицини сну та Американської асоціації серця показують, що переведення годинників негативно впливає на здоров'я, порушуючи наш циркадний ритм. Академія взагалі виступає за перехід на постійний стандартний час, оскільки він краще узгоджується з біологією циркадного ритму людини.
"Весняний перехід призводить до гострого недосипання і викликає сплеск гормонів стресу. Літній час призводить до більшої темряви вранці та більшої кількості світла ввечері. Це впливає на циркадну фазу, змушуючи ендогенний ритм зміщуватися на пізніший час дня", - пояснює лікар.
Окрім цього, біологічний ритм не адаптується до переходу на літній час навіть після кількох місяців. Це може викликати несоответствие між природним біологічним годинником і зовнішніми часовими стандартами.
"Це особливо небезпечно для людей із серцево-судинними хворобами. Перехід на літній час збільшує ризики інфаркту міокарда, інсульту та госпіталізацій через виникнення гострої фібриляції передсердь, особливо протягом першого тижня після весняного переходу. Можливі порушення сну і циркадної синхронізації", - каже Соломко.
Дослідження виявило виразний сплеск критичних інцидентів у перші дні після переходу на весняний час:
"Кількість відвідувань відділень невідкладної допомоги, госпіталізацій через аритмії та летальних ДТП також зростає. Оскільки циркадні ритми є загальносвітовим явищем, результати досліджень з США, Європи та Азії мають значення і для України. Підвищену вразливість українського населення можна пов'язати з додатковими порушеннями циркадних ритмів, викликаними війною", - зазначила кардіолог.
"За словами лікаря, повернення до стандартного часу, коли годинник переведено назад на годину, зазвичай є менш стресовим для організму порівняно з переходом на літній час навесні."
При переході на зимовий час ми отримуємо більше необхідного ранкового світла. Воно є найпотужнішим сигналом для внутрішнього годинника, допомагає прокидатися та підтримувати ритм.
"Під час переходу на новий час ми отримуємо ще одну годину для сну. Хоча таке невелике 'перевантаження' сну може призвести до короткочасної дезорієнтації, в цілому організм здебільшого краще реагує на це, ніж на брак сну. Проте, варто зазначити, що існують певні ризики та недоліки", - підкреслює Соломко.
Виникає порушення звичного розпорядку — навіть одна "додаткова" година здатна змінити наш встановлений цикл сну та харчування. Це може призвести до відчуття чогось на кшталт "легкого джетлагу", хоча і не так вираженого, як під час весняного переходу.
"Зменшення кількості вечірнього світла та загальне скорочення світлового дня може призвести до підвищення рівня депресивних симптомів, оскільки нестача світла впливає на вироблення серотоніну. Дослідження показали невелике, але помітне збільшення депресивних звернень після осіннього переходу", - каже кардіолог.
Кількість і якість сну, яку людина отримує в будь-який час року, є ключовими для підтримки здоров'я. Саме з цієї причини Американська асоціація серця включила сон до свого "Списку 8 важливих аспектів життя", - зазначає Соломко.
