На Україну насувається магнітна буря, яка розпочнеться 20 червня. Особливо обережними повинні бути певні категорії людей.

РБК-Україна повідомляє про те, коли слід очікувати магнітні бурі та як можна убезпечити своє здоров'я під час їхнього впливу.

Згідно з інформацією, наданою NOAA (Національним управлінням океанічних і атмосферних досліджень) та рядом інших сонячних спостережних лабораторій, нам слід готуватися до непростих днів:

Найменш сприятливий період: з вечора п'ятниці, 20 червня, до ночі 22 червня.

Найбільш уразливими до магнітних бур є такі групи, як особи з високим кров'яним тиском, ті, хто страждає на вегето-судинну дистонію, пацієнти з серцевими захворюваннями, вагітні жінки, маленькі діти, літні люди, а також індивіди з підвищеним рівнем тривожності.

Геомагнітні бурі виникають внаслідок сонячних спалахів, коли величезні обсяги заряджених частинок вивільняються у космічний простір.

Досягаючи магнітного поля нашої планети, ці частинки спричиняють його збурення.

Згідно з міжнародною шкалою NOAA, рівень G2 класифікується як червона буря, яка може мати вплив на самопочуття окремих осіб.

Геомагнітні бурі виникають через спалахи на Сонці, які спричиняють зміни в магнітному полі нашої планети. Для людей ці явища є непомітними, але вони мають значний вплив на біоритми організму.

Ось деякі з найпоширеніших ознак:

За висновками експертів, повністю захиститися від магнітних бур не вдасться, проте існують дієві методи, які можуть полегшити самопочуття та зменшити шкідливий вплив цих природних явищ.

Звичний розпорядок дня

Лягайте спати не пізніше 23:00 та намагайтеся отримувати 7-9 годин сну. Старайтесь прокидатися в один і той самий час, якщо це можливо. Якщо відчуваєте потребу, влаштуйте собі денний відпочинок тривалістю 1-2 години.

Живлення та баланс рідин

Споживайте достатню кількість рідини для підтримання водного балансу – приблизно 1,5-2 літри на добу. Уникайте надмірного вживання кави та енергетичних напоїв, а також відмовтеся від алкоголю, жирної та шкідливої їжі. Надавайте перевагу легким і корисним продуктам, багатим на вітаміни та мінерали.

Фізична діяльність

В такі дні слід уникати важких фізичних навантажень. Замість пробіжки оберіть заняття в басейні, а важкі тренування в спортзалі замініть на легкі вправи.

Чисте повітря

Коли є нагода, намагайтеся більше проводити часу на відкритому повітрі — в парках чи лісі. Не забувайте регулярно провітрювати кімнати двічі на день.

Емоційна стабільність

Уникайте стресових ситуацій, конфліктів та суперечок у стосунках. Ставтеся до себе дбайливо і намагайтеся не перевантажувати свої емоції. Підтримуйте свій внутрішній спокій за допомогою релаксаційних методик, таких як медитація, дихальні техніки та йога.

Зменште споживання новин і соціальних мереж, а за годину-дві до відходу до сну вимикайте всі екрани.

Контроль здоров'я

Дбайте про своє здоров'я: якщо ви страждаєте на хронічні хвороби, завжди майте при собі потрібні медикаменти, а також регулярно перевіряйте артеріальний тиск і пульс.

Якщо стан здоров'я погіршується, зверніться за допомогою до лікарів.