Визначено позу для сну, яка може вказувати на наявність проблем з нервовою системою.

Багато людей навіть не усвідомлюють, що засинають з розслабленими руками, але до 3-ї години ночі вони їх згинають та щільно притискають до грудей.

Це часто пов'язано з відчуттям захищеності та тривоги. Постійне повторення може бути ознакою дисфункції нервової системи. Крім того, це може призвести до уповільнення кровообігу та викликати відчуття оніміння або поколювання в руках.

Тримання ліктя зігнутим протягом усієї ночі створює тиск у місцях проходження нервів.

Якщо ви відчуваєте оніміння в руках чи зап’ястях під час сну, або якщо це оніміння триває деякий час після того, як ви прокинулися, а також виникає слабкість протягом дня, рекомендується звернутися до медичного фахівця.

Попереджувальні ознаки включають "стріляючий" біль у руці, проблеми із захопленням предметів або навіть частіше падіння телефону. Не плутайте це з незграбністю.

Зазвичай це явище є короткочасним і зникає одразу після зміни положення тіла під час сну. Проте, якщо воно триває протягом тривалого періоду, тижнів чи навіть місяців, це може призвести до ушкодження нервів.

Чому організм вибирає саме таку позицію?

Скрутитися в клубок - це відчуття спокою. Тіло активує механізм самозахисту, навіть якщо небезпеки немає.

Коли нервова система активізується через хронічний біль, стрес, нестачу сну або травми, людина інстинктивно займає позиції, які вважаються більш захищеними.

Легкі методи змінити свій спосіб сну.

Якщо ви спите на боці, спробуйте скористатися цими рекомендаціями:

* покладіть невелику подушку або складений рушник між руками та грудьми, щоб запобігти повному згинанню

* візьміть подушку для тіла, щоб руки залишалися в нейтральному положенні, водночас даючи вам щось, за що можна триматися

Проте, якщо ви спите на спині, розмістіть свої руки вздовж тіла або на подушці поруч зі стегнами. Важливо, щоб руки залишалися прямими або трохи зігнутими. Уникайте того, щоб підкладати їх під тіло чи подушку.

Оскільки ця позиція часто є відображенням стану нервової системи, рекомендується практикувати методи релаксації перед сном, наприклад, дихальні техніки або м’яку розтяжку.