В якій часині слід снідати, щоб досягти втрати ваги: рекомендації експертів з харчування.

Здоровий сніданок є ключовим елементом у процесі втрати ваги, згідно з думками численних дієтологів. Проте чи дійсно важливо, в який час ви сідаєте за сніданок? Досліджуйте думки експертів у статті на ТСН.ua.

Дієтолог Павітра Радж підкреслює, що сніданок слід вважати завершенням 10-годинного періоду голодування. Наприклад, якщо вечеря відбулася о 20:00, то сніданок варто планувати приблизно о 8:00 ранку, через 10-12 годин. Цей прийом їжі є особливим моментом для нашого організму, адже саме в цей час поживні речовини засвоюються найкраще і найшвидше. Ігнорування сніданку може бути особливо шкідливим для тих, хто прагне знизити вагу. Дієтолог рекомендує снідати в проміжку між 7 і 9 годинами ранку або протягом двох годин після пробудження.

Дієтолог Камаль Ядав стверджує, що оптимальний час для сніданку — це перші дві години після пробудження. Він підкреслює, що чим швидше ви сядете за сніданок, тим позитивніше це вплине на ваш метаболізм. Здоровий сніданок не лише стимулює обмін речовин, але й допомагає контролювати апетит, завдяки чому ви зможете уникнути сильного відчуття голоду протягом дня.

Спробуйте обирати сніданки, багаті на білок, оскільки це допоможе уникнути надмірного накопичення жиру в тілі. Також важливо не забувати про вуглеводи, адже саме вони забезпечують організм енергією, потрібною для активного життя.

Які сніданки можуть сприяти зниженню ваги? Дієтологи стверджують, що важливо включати до ранкового приймання їжі різноманітні групи продуктів, такі як вуглеводи, білки та клітковина. Ось кілька прикладів:

Дієтологи також наголошують - немає нічого кращого для організму, ніж почати день зі здорового дієтичного сніданку.