Оцініть свою ідеальну вагу відповідно до зросту.

Сьогодні надмірна вага є глобальною проблемою. Проте часто люди намагаються змінити свою фігуру, не маючи чіткого уявлення про те, яким має бути бажаний результат. Безумовно, кожному варто прагнути до здорової ваги. Але перед цим важливо зрозуміти, як правильно визначити ідеальну вагу відповідно до зросту.

Є різні методи, які дозволяють визначити, чи ваша вага оптимальна для вашого зросту, чи є надмірною. Серед них можна виділити індекс маси тіла (ІМТ), співвідношення об'єму талії до стегон, оцінку за типом фігури та відому формулу Брока.

Якщо ви хочете швидко визначити, чи варто вам худнути, варто використовувати саме дві останні.

Як встановити ідеальну вагу в залежності від типу статури.

Анатомічні пропорції тіла або його конституція — це важливий аспект, який слід враховувати при визначенні співвідношення між вагою, зростом і віком. Існує три основні типи тілобудови, кожен з яких має свої унікальні характеристики, що стосуються зросту та ваги:

У медицині для визначення оптимальної ваги в залежності від типу фігури у людей до 40 років (оскільки після цього віку відбуваються зміни, які істотно впливають на масу тіла) застосовують просту формулу:

Також важливо зазначити, що отримане значення в результаті віднімання може варіюватися в межах 10% в обидва боки, залежно від типу статури. Наприклад, якщо ваш зріст становить 160 см, то ідеальна вага для різних типів тілесної будови виглядатиме наступним чином:

Ви не в змозі змінити свою статуру, адже це визначається вашою генетикою. Тому не слід піддаватися спокусі експрес-дієт і миттєвих знижень ваги, адже це може призвести до непропорційного вигляду вашого тіла.

Калькулятор ідеальної ваги за формулою Брока

Ви прагнете повернутися до тієї ідеальної ваги, яку мали у 18 років, але жодні фізичні тренування чи дієти не приносять результату? Не варто впадати у відчай. Адже, як показують дослідження, кожні десять років вага людини зазвичай збільшується приблизно на 10%, що становить близько 5-7 кг.

Отже, для того щоб знизити вагу, важливо враховувати формулу Брока, яка дозволяє визначити ідеальну масу тіла. Калькулятор виглядає наступним чином:

Наприклад, для жінки, яка має зріст 160 см, оптимальна вага розраховується за формулою: (160 - 110) * 1,15. Таким чином, отримуємо 57,5 кг.

А ось якщо у чоловіка зріст 180 см, тоді його ідеальна вага = (180 - 100) * 1,15. Отримуємо результат - 92 кг.

Встановлення пропорцій між вагою, зростом і віком для жінок і чоловіків за допомогою індексу маси тіла (ІМТ).

Співвідношення ваги, зросту і віку для жінок та чоловіків можна визначити за допомогою індексу маси тіла (ІМТ). Для цього існує проста формула:

ІМТ = вага (кг): (зріст (м)) в квадраті.

Наприклад, якщо ви жінка з ростом 1.65 метра і вагою 55 кілограмів, то для визначення здорової маси тіла можна скористатися формулою: 55 кг поділити на 2.72 м. В результаті отримаємо 20,2, що відповідає індексу маси тіла в межах норми.

Щоб зрозуміти, що таке індекс, варто звернутися до таблиці: