Холодне ліжко: як забезпечити затишну температуру для сну в жарку погоду

Якщо ви прокидаєтеся в поту, зворушуєте подушку, що здається гарячою, і не можете знову заснути, ви не одна. Жіночий журнал Woman&Home підготував корисні поради, які допоможуть вам зробити ваше ліжко комфортно прохолодним без використання кондиціонера та дорогих пристроїв.

Багато хто намагається знизити температуру у спальні, але забуває, що сам матрац і ковдра часто зберігають тепло. Тож перш за все, охолоджуємо саме місце для сну.

Натуральні тканини. Краще за все у спеку працюють бавовна, льон, бамбук. Вони "дихають", відводять вологу та не затримують тепло. Уникайте синтетики, адже поліестер і мікрофібра лише посилюють "ефект парника". Бамбукові простирадла особливо добре підходять жінкам, які страждають на нічні потовиділення (під час ПМС або менопаузи).

Чимало людей висловлюють невдоволення тим, що навіть за відкритих вікон і при працюючому вентиляторі ліжко залишається теплим. Виною цьому є матрац.

Навіть без кондиціонера можна знизити температуру:

Ніжна натуральна піжама. Вибирайте між моделями з бавовни або льону. Ці матеріали ефективно поглинають вологу і забезпечують комфортне "дихання" шкіри. Це особливо важливо, адже залишений на тілі піт може підвищувати температуру і заважати нормальному терморегулюванню.

Жаркі ночі не означають, що ви повинні страждати від безсоння. Ваше ліжко може перетворитися на місце прохолоди, якщо ви його правильно оформите. Всі наші рекомендації прості, екологічні та легко втілюються у життя, і вони дійсно ефективні. Внесіть кілька змін у свою спальню, і вже цієї ночі ви зможете насолоджуватися сном у комфорті, прохолоді та без нічних потів.