Легкий тест, здатний багато розкрити про ваш стан здоров’я. Вам знадобиться всього 20 секунд!

Тест розповість вам правду про ваше здоров'я

Чи може просте балансування на одній нозі протягом 20 секунд слугувати індикатором здоров'я вашого мозку? Виявляється, що так! Ця вправа активує численні м'язові групи та вимагає високої ступені координації рухів.

Відповідно до висновків японських дослідників, індивіди, які не можуть зберігати це положення протягом 20 секунд, можуть мати підвищений ризик ушкодження кровоносних судин у головному мозку.

Це може викликати появу так званих «тихих» інсультів, які часто залишаються без уваги, проте несуть серйозні ризики для здоров'я. Дослідження демонструють, що 35% осіб, які не проходили тестування, страждали від таких інсультів.

Вправи на підтримку рівноваги, наприклад, стояння на одній нозі, є відмінним способом укріпити м'язи нижніх кінцівок, підвищити координацію рухів і зменшити ймовірність падінь, що особливо важливо з віком. Цю, на перший погляд, просту вправу варто виконувати систематично, щоб поліпшити загальний стан фізичної форми та знизити ризик розвитку неврологічних захворювань.

Згідно з результатами дослідження, проведеного у 2019 році, тренування на баланс не лише сприяють покращенню рівноваги, але й можуть позитивно впливати на:

Йога та пілатес є чудовими способами підтримувати баланс, тому їх варто додати до вашого щоденного графіка. Інші корисні активності, які сприяють розвитку балансу, включають: піднімання по сходах, ходьбу на носках або п'ятах, а також танці.

До речі, заняття, що сприяють підтриманню рівноваги, позитивно позначаються не лише на вашому фізичному самопочутті, але й на розумових здібностях.

Завдяки цим вправам можна покращити відчуття рівноваги, вдосконалити координацію рухів та зменшити ймовірність отримання травм. Якщо ви не здатні простоювати на одній нозі протягом 20 секунд, це може свідчити про необхідність консультації з лікарем та проведення детальнішого обстеження для виключення можливих медичних проблем.