Що відбудеться, якщо ви заміните каву на зелений чай протягом місяця?

Якщо на протязі місяця припинити вживати каву і перейти на зелений чай, ви неодмінно помітите зміни.

Журналістка вирішила провести цікаве дослідження. Вона замінила каву на зелений чай на протязі місяця і зазначає, що за цей час помітила три суттєві зміни, які принесли користь її життю.

"Ранки стали спокійними й менш напруженими. Напій допоміг краще мислити й відчувати себе зосередженішою на щоденних завданнях, і шлунок заспокоївся", - поділилася Алекса Меллардо у своїй статті на eatthis.

Жінка зазначила, що спершу пила одну чашку чаю зранку, а другу - в другій половині дня. Потім, щоб збільшити кількість кофеїну й отримати ще енергії, журналіста додала до раціону третю чашку чаю. Варто підкреслити, що у зеленому чаї набагато менше кофеїну, аніж у каві.

"Звичайна ранкова порція кави, безперечно, допомагає мені прокинутися, але за це доводиться платити певною ціною. Кава часто викликає у мене відчуття тривоги, напруги та нервозності. Проте, коли я вирішила перейти на зелений чай, я помітила, що мої ранкові години стали значно більш спокійними і менш стресовими", - зазначається у матеріалі.

Доктор медичних наук, а також доктор філософії.

сертифікований дієтолог і фахівець зі спортивної дієтології Емі Гудсон підкреслила, що кофеїн - природний стимулятор. Експерт додала, що ця речовина посилює активність центральної нервової системи та збільшує вивільнення нейромедіаторів, таких як дофамін і норадреналін. "Це може призвести до підвищення пильності та прискорення метаболізму, а отже, до спалювання більшої кількості калорій", - сказала вона.

Меллардо також зазначила, що її мислення стало більш ясним після переходу з кави на зелений чай.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що станеться, якщо повністю відмовитись від кофеїну

Доктор зазначила, що синергія між кофеїном і L-теаніном, амінокислотою, що виявляється в зеленому чаї, може позитивно вплинути на когнітивні здібності. Це поєднання здатне підвищити увагу та поліпшити настрій, при цьому уникнувши тієї нервозності, яка часто супроводжує надмірне споживання кофеїну.

Ще журналістка сказала, що кава для її шлунку завжди була тригером, а зелений чай навпаки його заспокоїв.

"Зелений чай містить безліч природних біологічно активних компонентів, які виступають у ролі сильних антиоксидантів. Ці речовини здатні нейтралізувати вільні радикали в організмі — так званих 'ворогів', що викликають запалення, що, в свою чергу, знижує окислювальний стрес і запальні процеси", - зазначила Гудсон.

Коли мова заходить про зниження ваги, чимало людей вважають, що зелений чай є ефективним помічником у цьому. Проте варто звернути увагу на білий чай. Його вживання може сприяти зменшенню жирових відкладень в області живота, а також позитивно позначитися на загальному стані здоров'я.

Білий чай містить менше кофеїну, ніж зелений або чорний чай, але він все ще присутній у його складі, тому пам'ятайте, що не треба пити його незадовго до сну, оскільки це може порушити ваш сон.