Дослідники визначили ідеальну формулу для дня: скільки часу слід витрачати на сон, роботу та спілкування.

Що має входити в "ідеальний день"

Науковці з Університету Британської Колумбії проаналізували дані з опитування American Time Use Survey, щоб виявити, які види діяльності сприяють відчуттю "дня, що перевищує звичайне".

Здійснивши аналіз даних за період з 2013 по 2021 рік, дослідники з'ясували, що оптимальний день складається з:

Цікаво, що excessive consumption of television or other forms of passive leisure has been linked to a reduced sense of happiness.

Дослідники порівняли різні види діяльності з інгредієнтами страви, зазначивши, що деякі з них, як сіль, корисні лише в невеликих кількостях, тоді як інші, як шоколадна стружка, приносять задоволення у більших дозах.

Це зіставлення дало їм можливість знайти "формулу" успішного дня, а в підсумку — і формулу щасливого життя.

Дослідження виявило, що сім'я є ключовим фактором для підтримання добробуту. Взаємодія з рідними має позитивний вплив на емоційний стан, однак цей ефект стабілізується після двох годин спілкування. Іншою корисною альтернативою можуть бути фізичні активності. Зв'язок із близькими відіграє важливу роль у створенні відчуття щастя (фото: freepik.com).

Час, проведений з друзями, приносить майже безмежне позитивне відчуття, і чим більше людина спілкується з ними, тим вища її емоційна благополучність.

Праця виявилася важливим чинником, який впливає на емоційний стан. Для досягнення позитивного ефекту та підняття настрою оптимально, щоб робочий день не перевищував шести годин.

Час, присвячений відпочинку, може несприятливо позначитися на загальному враженні від дня. Дослідження показують, що багато учасників опитування вважають за краще проводити вільний час за переглядом телевізора та серіалів, проте, на думку вчених, надмірний екранний час не сприяє відчуттю щастя. Компанія друзів також має велике значення для щасливого життя (фото: freepik.com).

Унікальне дослідження, яке здійснила математик Енн-Марі Імафідон, виявило найкращий час ранку для покращення настрою:

Дослідження, проведене Університетським коледжем Лондона, виявило, що, хоча 6 годин сну можуть бути цілком прийнятними, додаткові 30 хвилин фізичних вправ здатні суттєво поліпшити когнітивні функції наступного дня.