Як часто можна вживати сало, щоб уникнути надмірної ваги: поради від нутриціолога.
Сало є одним із найулюбленіших делікатесів української гастрономії. Його приготування не займає багато часу, і воно ефективно допомагає задовольнити голод. Проте важливо знати, яка добова норма споживання цього продукту, аби не нашкодити власному здоров'ю. Дізнайтеся більше в статті на ТСН.ua.
Нутриціологиня Богдана Волошинович поділилася у своєму Instagram інформацією про наслідки щоденного вживання сала.
Які переваги вживання сала?
Фахівець підкреслює, що, попри ваші зусилля в зниженні ваги, не слід виключати сало зі свого раціону. Це пов'язано з тим, що цей продукт багатий на корисні елементи:
Відомо, що вживання сала вранці може зарядити енергією на цілий день. Крім того, в ранні години цей продукт сприяє жовчовиділенню. Сало також позитивно впливає на стан шкіри, роблячи її більш еластичною та пружною.
Яка оптимальна кількість сала, яку можна вживати щодня для підтримки ваги та збереження здоров'я?
За інформацією нутриціолога, щодня рекомендується споживати близько 10-15 грамів сала, а протягом тижня — не більше 100 грамів цього продукту.
Не варто забувати, що сало -- це жир, навіть якщо воно містить досить великий прошарок м'яса. Тому надмірне споживання такої страви може стати причиною розладів здоров'я.
Завдяки своїй високій калорійності, сало може спричинити небажане збільшення ваги. Якщо ви не маєте наміру активно займатися спортом, краще обмежити споживання цього продукту. В іншому випадку, зайві калорії можуть осісти на вашій талії.
Також слід звернути увагу на правильні умови зберігання сала. Найкраще тримати його в холодильнику, а вживати з легким посолом. Якщо ви помітили незвичний запах або жовтуватий відтінок, то вживати таке сало не варто. Це свідчить про те, що воно піддалося окисленню.
Цікаво ще одне. Якщо ви вже давно цікавилися, чи можна їсти сало на ніч, то відповідь: так. Цей продукт вважається таким, який може стати чудовим перекусом перед сном. На думку дієтологів, сало не містить вуглеводів, тому є більш-менш "легким". Тільки фахівці радять повністю відмовитися від смаженого чи копченого сала, яке не можна назвати настільки корисним.
Читайте також:
