Як піклуватися про шкіру восени: ефективні поради від популярного косметолога.

У розмові з РБК-Україна (проект Styler) відомий дерматолог і косметолог Дарія Тіщенко поділилася ключовими рекомендаціями щодо догляду за шкірою восени, розкрила секрети підготовки до зимового періоду та зазначила, на які особливості слід звернути увагу як жінкам, так і чоловікам.

Які нововведення в догляді слід врахувати з початком осіннього сезону?

Осінь – це чудовий час для проведення процедур догляду за шкірою. Температура повітря в цей період є більш комфортною: не так спекотно, як влітку, і ще не так холодно, як взимку. Тому восени варто приділити увагу відновленню шкіри після літнього впливу сонячних променів і підготувати її до холодів, які чекають попереду.

У осінній період особливу увагу слід приділити зволоженню шкіри та її живленню (варто обирати більш інтенсивні креми). Ваша домашня рутина догляду потребуватиме корекцій, проте не забувайте проконсультуватися з фахівцем. Самостійно призначати собі косметичні засоби не варто, адже це може призвести до негативних наслідків (я часто стикаюся з такими випадками у своїй практиці).

Я б також порадила розглянути можливість пройти курс кислотних пілінгів або доглядових процедур восени. Це допоможе суттєво прискорити відновлення шкіри після впливу ультрафіолетового випромінювання, зменшити ознаки старіння, позбутися пігментації, а також ущільнити, зволожити і наповнити шкіру корисними речовинами.

Але варто памʼятати, що універсальної формули догляду за шкірою не існує, все завжди індивідуально. Це означає, що далеко не завжди вам підійде косметичний засіб, від якого ваша подруга побачила "вау" ефект. Частіше, може бути все навпаки.

Проте, варто зазначити, що осінь є чудовим часом для догляду за шкірою, і це один із найефективніших періодів для досягнення помітних результатів як у традиційній, так і в апаратній косметології, а також завдяки ін'єкційним процедурам.

Чи існують відмінності у догляді за шкірою восени для чоловіків та жінок? Які аспекти слід врахувати?

Звичайно, осінній догляд за шкірою має свої специфічні аспекти для чоловіків і жінок, хоча багато базових принципів залишаються однаковими.

Відмінністю є те, що жінкам частіше слід використовувати поживні й насичені креми, тоді як чоловікам підійдуть легкі текстури, які також будуть заспокоювати шкіру після гоління. Це зумовлене тим, що у чоловіків шкіра здебільшого товстіша й виробляє більше шкірного себуму.

Також жінки зазвичай дотримуються багатоступеневої щоденної рутини в догляді за шкірою, яка включає очищення, тонізацію, зволоження і застосування сироваток або масок. У той самий час як чоловіки надають перевагу більш спрощеному догляду, зосередженому в основному на очищенні та зволоженні.

Суттєво усвідомлювати, що кожен випадок варто аналізувати окремо, оскільки ми всі унікальні, і вимоги нашої шкіри можуть суттєво змінюватися.

- Літньою порою ми покладаємося на SPF. Але як же захистити нашу шкіру восени від впливу кліматичних змін, таких як холодний вітер і зниження температури?

Холодні температури, сильний вітер, недостатнє опалення та низький рівень вологості негативно впливають на стан шкіри, призводячи до її сухості, зневоднення, можливого лущення та свербіння.

Мої поради, як її захистити від наслідків навколишнього середовища:

Косметолог Дарія Тищенко дала дієві поради для шкіри (фото надане експертом)

- Як зміни в харчуванні можуть вплинути на стан шкіри восени? Які продукти рекомендуєте включити в раціон?

Варто зазначити, що восени відбуваються помітні зміни в атмосферних умовах: температура повітря знижується, тривалість світлового дня скорочується, а в повітрі активізуються віруси і бактерії. Крім того, зменшується доступність натуральних джерел вітамінів, що в сукупності негативно впливає на загальний стан організму і шкіри. Це може призвести до сухості, зневоднення, а також подразнень, почервоніння і пігментації. Тому особливо важливо переглянути свій раціон та звернути увагу на методи приготування їжі.

Насамперед, незалежно від сезону, я б не радив вживати смажені, копчені й жирні страви, а також солодощі (шоколад, морозиво, цукерки краще замінити на цукати та сухофрукти), фастфуд, снеки і солодкі газовані напої. Крім того, варто зменшити споживання молочних продуктів або навіть повністю їх виключити.

Я б рекомендувала включити до свого раціону морепродукти, багаті Омега-3, різноманітну зелень, яка є джерелом клітковини, авокадо, броколі, що містить вітамін К, бобові для отримання білка, а також горіхи, які забезпечують організм вітаміном Е. Не варто забувати й про свіжі овочі та фрукти.

І, звісно, пийте достатню кількість води! Стан вашої шкіри залежить від багатьох факторів, одним з яких безпосередньо є харчування. Памʼятайте: ми - те, що ми їмо!

- Чи можуть осіння хандра і депресія вплинути на шкіру?

Звісно, фізичні та психологічні чинники, які впливають на наш організм, завжди відображаються на стані шкіри. Я часто спостерігаю, як стрес може спровокувати загострення дерматологічних проблем. Наразі я працюю з кількома пацієнтами, у яких себорейний дерматит активно проявляється під час стресових ситуацій, які можуть виникати як на роботі, так і вдома. Також я маю можливість супроводжувати пацієнтів за кордоном, у яких загострилися хронічні захворювання, такі як акне та розацеа. Я пов'язую це з кількома чинниками, серед яких одним з найважливіших є стрес та депресивні стани.

Усі ми чули фразу: "ми - це те, що споживаємо", і варто зазначити, що наша шкіра перша реагує на вплив їжі та стресу. Вона може змінити свій колір, текстуру, пружність, а також можуть виникнути висипи та загостритися бактеріальні інфекції. Тому важливо підтримувати себе у добрій формі та не піддаватися спокусі осінньої меланхолії.

Які кроки можна вжити для зменшення цих негативних наслідків?

По-перше, важливо дотримуватися режиму сну та харчування, адже це допоможе усунути багато негативних чинників, які можуть впливати на стан нашої шкіри. Також не менш важливими є фізичні вправи – вони допомагають позбутися від пригніченості і зосередитися на заняттях, що, в свою чергу, має заспокійливий ефект. Крім того, слід пам'ятати про ритуали догляду за шкірою, такі як очищення, тонізація, зволоження та інші. Рекомендується хоча б раз на місяць відвідувати дерматолога-косметолога, адже лише комплексний підхід забезпечує найкращі результати.