Вплив кави на серцево-судинне здоров'я: дослідження виявили позитивні ефекти.
Кава не тільки сприяє більш енергійному пробудженню вранці. Цей улюблений напій також асоціюється зі зниженням імовірності розвитку деяких хвороб. Наприклад, у людей з діабетом, які споживали від однієї до чотирьох чашок кави щодня, спостерігалося зменшення ризику серцевих недуг.
Про це йдеться у матеріалі Earth.com
Лікарка швидкої медичної допомоги Леана Вень підкреслює, що існує чимало переконливих доказів на користь споживання кави. Вона може позитивно впливати не лише на здоров'я серця, а й сприяти нормалізації рівня цукру в крові.
Дослідники наголошують, що регулярне вживання помірної кількості кави може бути пов'язане із нижчим рівнем загальної смертності. Зокрема, йдеться про зниження ймовірності серцево-судинних хвороб. Вчені вказують на антиоксидантні компоненти в каві сорту арабіка, які можуть відігравати певну роль у захисті клітин від стресу.
Окремі види кави містять компоненти, які сприяють регуляції рівня холестерину в організмі. Ці природні речовини активізують вироблення інсуліну, що, в свою чергу, допомагає підтримувати нормальні показники глюкози. У поєднанні з раціональним харчуванням, помірне вживання кави може позитивно впливати на загальний метаболічний стан.
Ключове - це помірність
Оптимальна добова норма кофеїну становить близько 400 міліграмів, що еквівалентно приблизно чотирьом порціям по 240 мл. Збереження поміркованості у споживанні цієї речовини сприяє зменшенню можливих негативних наслідків.
Перевищення цього рівня може викликати безсоння або тривожність. Особи з проблемами серця повинні бути уважними до симптомів, таких як прискорене серцебиття, якщо споживають велику кількість кави. Крім того, надмірне споживання кофеїну може негативно вплинути на травлення та нервову систему.
Вплив кави на людський організм
Кофеїн активізує центральну нервову систему, завдяки чому може на короткий час покращити увагу та зосередженість. Крім того, він перешкоджає дії нейромедіатора, що викликає відчуття втоми. Кава також сприяє вивільненню дофаміну та норадреналіну - речовин, які впливають на настрій і рівень енергії.
Вплив на концентрацію глюкози в крові та вироблення інсуліну.
Помірне споживання кави пов'язане з покращеною чутливістю до інсуліну. Це допомагає організму ефективніше переміщувати глюкозу з крові в клітини. Цей ефект може знизити ризик розвитку діабету 2 типу та допомогти людям з цим захворюванням краще контролювати рівень цукру в крові.
Кофеїн може мати різний вплив на метаболізм глюкози. У певних людей він здатний незначно підвищувати рівень цукру в крові на короткий проміжок часу. Цей ефект, ймовірно, залежить від генетичних факторів, індивідуальної толерантності до кофеїну, а також від раціону, який споживається разом із кавою або після неї.
Кому корисна кава
Багато дорослих можуть спокійно насолоджуватися помірною споживаністю кави. Однак вагітним жінкам рекомендується обмежити щоденний вживання кофеїну до 200 міліграмів, щоб знизити ризик можливих ускладнень. Діти до 12 років повинні повністю уникати продуктів, що містять кофеїн.
Дорослі з діабетом 2 типу, здається, отримують деякі переваги від помірного споживання кави. Велике опитування показало: хто вживає кілька чашок кофеїну щодня, мали нижчий рівень ускладнень порівняно з тими, хто не вживає її.
