Аніта Луценко вразила всіх своєю стрункою фігурою та бездоганним пресом: які ж таємниці краси цієї 40-річної тренерки?
Українська атлетка Аніта Луценко вразила своїх прихильників новими світлинами, зробленими під час відпустки в теплом Таїланді. У свої 40 років ведуча продемонструвала вражаючу фізичну форму та рельєфний прес, позуючи перед камерою в стильному бікіні кольору хакі.
На Instagram-сторінці фітнес-тренера з'явилися нові фотографії. У коментарях під одним із постів експертка зі зниження ваги поділилася своїм найзначнішим відкриттям, яке вона зробила нещодавно.
"У нас є безліч ролей: мати, тренер, подруга, сусідка. З одними ми відкриваємо себе по-одному, з іншими — зовсім інакше. Нещодавно я усвідомила, що чим більше різних ролей ми виконуємо, тим більше щастя відчуваємо. Можливість грати в різні ролі з’являється, коли ти знайомишся з новими людьми, спілкуєшся на різні теми і розвиваєш різні аспекти свого життя. Невдача в одній справі не повинна призводити до почуття безвиході," — поділилася своїми думками спортсменка.
На опублікованих фотографіях можна помітити, що відпустка Аніти Луценко була насиченою активностями. Фітнес-тренерка насолоджувалася катанням на Sup-дошці, досліджувала захоплюючі пам'ятки Таїланду та прогулялася вузькими вулицями країни в компанії подруги Олени Невмержицької та доньки Мії.
Проте, попри захоплюючі заходи та вражаючі пейзажі, які продемонструвала спортсменка, найбільше інтересу у користувачів соціальних мереж викликала її статура.
"Зберігати спортивну форму в будь-якому віці — це найпрекрасніший спосіб висловити вдячність і проявити любов до себе протягом усього життя. Аніто, ти справжня зірка!"
"Яка ж вражаюча та елегантна жіноча постать!"
"Ось це дійсно вражає! Неймовірно!"
"Як ви вражаєте, пані досконалість!"
"Який чудовий животик з рельєфними м'язами!"
У чому секрет краси 40-річної тренерки
Безумовно, Аніті Луценко не вдалося б досягти такої вражаючої фізичної форми, якби вона не слідувала певним принципам і не вела активний спосіб життя. У своєму ексклюзивному інтерв'ю для OBOZ.UA багаторазова чемпіонка зі спортивної аеробіки поділилася секретами успіху для тих, хто прагне схуднути та досягти бажаної фігури. Фітнес-тренерка рекомендує щодня присвячувати принаймні 15 хвилин фізичним вправам і лягати спати до 22:00, щоб забезпечити собі достатній час для відпочинку.
Окрім того, важливе значення відіграє і правильне та збалансоване харчування. За словами Аніти Луценко, варто стабільно мати три прийоми їжі на день без перекусів, а також назавжди викинути із голови міф про те, що для того, аби зменшити масу тіла, треба мало їсти і прибрати з раціону каші, хліб та картоплю.
Фітнес-тренерка також запропонувала цікавий лайфхак, який допоможе уникнути спокус вдома і не вживати нездорову їжу. Секрет полягає в тому, щоб просто не купувати такі продукти під час походу до магазину.
Аніта Луценко змогла створити оптимальний розклад для тренувань. Наприклад, ранкову зарядку можна виконувати протягом 5-10-15 хвилин перед сніданком або через 40 хвилин після нього. Якщо ви прагнете більшої фізичної активності, перше заняття може тривати до години. Щодо денних тренувань, тренерка зазначила: "Раніше вважалося, що кардіо є більш корисним, але нині тенденція показує, що силові тренування і кардіо мають однакову цінність для здоров'я. Найкраще їх комбінувати. Висока інтенсивність передбачає 75 хвилин на тиждень, тоді як низька - 300 хвилин". Також мотиваційна спікерка підкреслила, що для вечірніх тренувань важливо слухати своє тіло: якщо через фізичні навантаження ви не можете заснути, краще перенести їх на інший час.
Окрім того, у певний період свого життя Аніта Луценко повністю відмовилася від алкоголю. Вона зізналася, що змогла знайти в такому рішенні лише переваги, серед яких: покращення якості шкіри обличчя і тіла; відсутність неприємних станів зранку чи ситуацій, про які пожалкуєш; економія грошей, а також дитині приємно не бачити її з бокалом чогось, що дивно пахне.
Не так давно OBOZ.UA повідомив, що Аніта Луценко поділилася рекомендацією, як позбутися звички заїдати стресові ситуації.
