Досконала вечеря: які страви обрати на завершення дня для зниження ваги
Досліджуйте на ТСН.ua, які продукти є ідеальними для приготування не лише смачної, але й корисної вечері, що допоможе вам скинути зайві кілограми.
На думку дієтологинь Лори Бурак та Лорен Манакер, саме від вечері залежить, зможе людина схуднути чи ні. Тому про неї потрібно потурбуватися, якщо ви хочете позбутися зайвих кілограмів та в цілому почуватися здоровішими.
По-перше, важливо зробити всі прийоми їжі протягом дня більш поживними, тоді як вечеря та пізні закуски слід зробити легшими.
Дієтологині наголошують, що вечірні порції для схуднення краще значно скоротити. Також не варто забувати, що навіть такі поживні та корисні продукти як авокадо, риба, горіхи є досить калорійними. Тому не варто ними зловживати.
Що ж обрати для вечері, якщо ваша мета — позбавитися зайвих кілограмів? Найкращим варіантом стануть некрохмалисті овочі, які багаті на клітковину і мають невелику калорійність. Серед таких продуктів можна виділити цвітну та брюссельську капусту, буряк, стручкову квасолю, броколі та цибулю-порей. Крім того, варто доповнити свій вечірній раціон білковими стравами. Для цього чудово підійдуть куряче м'ясо, гриби, яйця та яловичина.
Не менш значущим є ще одне правило, яке варто врахувати. Увечері рекомендується приготувати їжу на грилі або запікати її в духовці. Уникніть смаження, оскільки це може призвести до набору зайвої ваги.
Лора і Лорен радять також включити до свого раціону продукти, багаті на поживні вуглеводи. До таких належать сочевиця, кукурудза, кіноа та квасоля.
Также обратите внимание на:
